La marche nordique c’est le pied!!!

La marche nordique c’est le pied!!!

Actualitésnov 04 2017Commentaires fermés

Plus dynamique que la randonnée classique et moins traumatisante que la course à pied : la marche nordique a de plus en plus d’adeptes. Un sport doux aux bienfaits complets pour la santé.

La marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre. Originaire des pays scandinaves, cette activité – inventée dans les années 70 par des skieurs de fond finnois désireux de poursuivre leur entraînement une fois l’été venu – ne cesse de se développer. Devenue un sport à part entière, la marche nordique compte aujourd’hui plus de 100.000 pratiquants en France.

1. La nordique, comment ça marche ? Le principe est simple : « il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des deux bâtons ». Et donc de marcher plus vite (jusqu’à 7 km/h) et plus longtemps.

2. Quels bienfaits ? Grâce aux bâtons, 80 % des muscles du corps sont sollicités quand on fait de la marche nordique ». Bras, épaules, abdominaux, fessiers, cuisses… Tout y passe !

Une spécificité que l’on ne retrouve ni en marche traditionnelle ni en course à pied. Cette marche sur un rythme soutenu est ainsi une pratique très complète avec des bienfaits multiples : pour mieux respirer, pour perdre du poids ou encore pour fortifier ses os. Le tout sans agresser les articulations.

3. Pour quels publics ? « La marche nordique convient à tous les publics. C’est moins traumatisant pour les articulations que la course à pied par exemple. Il faut simplement adapter la pratique dans des cas d’arthrite, d’arthrose ou de tendinites. » 

4. Quel équipement ? Il est plutôt limité. Il ne faut donc pas hésiter à opter pour des bâtons de bonne qualité. Des bâtons qui doivent être légers, solides, non télescopiques de préférence, et bien sûr adaptés à la taille du marcheur. Leur prix varie de 60 à 120 € la paire. Enfin, des runnings ou des chaussures de randonnée conviennent parfaitement à la pratique de la marche nordique.

Comment s’initier ou se perfectionner avec GymNature?

Séance aux alentours de Clermont les:

– mardi de 14h30 à 16h30,

– vendredi de 9h30 à 11h30,

– samedi 10h à 12h.

Tarifs: 10 € la séance ou cartes valable 3 mois: 5 cours pour 45 €; 10 cours pour 79€.

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Infos et réservations: gym-nature.fr ou 0669285653.