La marche nordique c’est le pied!!!

La marche nordique c’est le pied!!!

ActualitésNov 04 2017Commentaires fermés sur La marche nordique c’est le pied!!!

Plus dynamique que la randonnée classique et moins traumatisante que la course à pied : la marche nordique a de plus en plus d’adeptes. Un sport doux aux bienfaits complets pour la santé.

La marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre. Originaire des pays scandinaves, cette activité – inventée dans les années 70 par des skieurs de fond finnois désireux de poursuivre leur entraînement une fois l’été venu – ne cesse de se développer. Devenue un sport à part entière, la marche nordique compte aujourd’hui plus de 100.000 pratiquants en France.

1. La nordique, comment ça marche ? Le principe est simple : « il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des deux bâtons ». Et donc de marcher plus vite (jusqu’à 7 km/h) et plus longtemps.

2. Quels bienfaits ? Grâce aux bâtons, 80 % des muscles du corps sont sollicités quand on fait de la marche nordique ». Bras, épaules, abdominaux, fessiers, cuisses… Tout y passe !

Une spécificité que l’on ne retrouve ni en marche traditionnelle ni en course à pied. Cette marche sur un rythme soutenu est ainsi une pratique très complète avec des bienfaits multiples : pour mieux respirer, pour perdre du poids ou encore pour fortifier ses os. Le tout sans agresser les articulations.

3. Pour quels publics ? « La marche nordique convient à tous les publics. C’est moins traumatisant pour les articulations que la course à pied par exemple. Il faut simplement adapter la pratique dans des cas d’arthrite, d’arthrose ou de tendinites. » 

4. Quel équipement ? Il est plutôt limité. Il ne faut donc pas hésiter à opter pour des bâtons de bonne qualité. Des bâtons qui doivent être légers, solides, non télescopiques de préférence, et bien sûr adaptés à la taille du marcheur. Leur prix varie de 60 à 120 € la paire. Enfin, des runnings ou des chaussures de randonnée conviennent parfaitement à la pratique de la marche nordique.

Comment s’initier ou se perfectionner avec GymNature?

Séance aux alentours de Clermont les:

– mardi de 14h30 à 16h30,

– vendredi de 9h30 à 11h30,

– samedi 10h à 12h.

Tarifs: 10 € la séance ou cartes valable 3 mois: 5 cours pour 45 €; 10 cours pour 79€.

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Infos et réservations: gym-nature.fr ou 0669285653.